Warum Umarmungen der Gesundheit dienen
Während der Coronavirus-Pandemie scheint es, dass das Umarmen anderer der Vergangenheit angehört. Jemanden in die Arme zu nehmen, steht bei all den Dingen, nach denen sich viele Menschen in dieser schwierigen Zeit sehnen, ganz weit oben. Dieses Fehlen der körperlichen Nähe kann sich nicht nur auf die Psyche auswirken: wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass Umarmungen echte gesundheitliche Vorteile haben.
Die Isolation und das Fehlen menschlicher Verbindungen sind Teil dessen, was die Quarantäne so schwierig macht. Die Sehnsucht nach menschlicher Berührung ist so grundlegend wie jedes menschliche Bedürfnis, und es gibt starke Beweise dafür, dass Umarmungen nicht nur dazu führen, dass Sie sich gut fühlen. Forschende haben herausgefunden, dass es Ihrer Gesundheit gut tun kann, wenn Sie Ihren Lieben einen liebevollen Druck geben.
Wissenschaftlich belegte Vorteile
„Die gesundheitlichen Vorteile des Gebens und Empfangens von Umarmungen sind beeindruckend. Umarmungen haben eine therapeutische Wirkung auf Menschen “, erklärt der Psychologe Joe Rock, in einem aktuellen Beitrag der renommierten Cleveland Clinic (USA). Er sagt, Umarmungen sind eine gute Möglichkeit, jemandem zu zeigen, dass Sie sich für ihn interessieren. Darüber hinaus sind sie gut für Ihre Gesundheit.
„Studien zeigen, dass Umarmungen gesund sein können“, so Dr. Rock. „Umarmungen führen zu einer Verringerung der Freisetzung von Cortisol, einem Stresshormon, und andere Untersuchungen zeigen, dass Umarmungen in Stresssituationen den Blutdruck und die Herzfrequenz senken“, fügt der Experte hinzu. Eine weitere, im Fachmagazin „Psychological Science“ veröffentlichte Studie, ergab, dass das Geben und Empfangen von Umarmungen das Immunsystem stärken kann.
Wie der Psychologe erläutert, scheint es, dass Umarmen eine therapeutische Wirkung hat. „Wir können uns von Menschen lösen und uns in unserer eigenen Welt einsperren“, sagt Dr. Rock. „Der physische Akt, jemanden zu umarmen, verbindet uns wirklich mit ihm und reduziert unsere Verteidigungshaltung.“ Umarmen bedeutet, dass Sie in Sicherheit sind, geliebt werden und nicht alleine sind – eine dringend benötigte Botschaft, die Sie gerade jetzt benötigen.
Zuneigung während der Corona-Pandemie
Die Umstände haben sich während der Corona-Pandemie drastisch verändert. Wer sich und andere vor einer Infektion mit dem Coronavirus SARS-CoV-2 schützen will, befolgt die Richtlinien zur sozialen Distanzierung und trägt eine Mund-Nasen-Bedeckung. Viele Menschen haben derzeit Angst vor körperlicher Berührung oder Umarmung. Aber gibt es auch eine Möglichkeit, ein Gleichgewicht zwischen sorgfältig distanziert und auch verbunden zu finden?
Angesichts der Tatsache, dass das Umarmen laut einer Studie tatsächlich den Oxytocinspiegel, bzw. den Spiegel des „Hormons zum Wohlfühlen“ erhöhen kann, sind Umarmungen – wie auch immer sie stattfinden können – im Moment möglicherweise genau das Richtige. Am sichersten ist es zwar, Umarmungen zu vermeiden, aber es gibt momentan einige sichere Möglichkeiten, Zuneigung zu geben und zu empfangen, erläutert Dr. Rock.
Ein Haustier umarmen: Zahlreiche Studien haben therapeutische Beziehungen zwischen Menschen und Haustieren gezeigt.
Umarmen Sie einen geliebten Menschen in Ihrem Haushalt: Sie teilen bereits Keime mit den Personen in Ihrem Haushalt. Jetzt ist vielleicht der perfekte Zeitpunkt, um Mitglieder Ihres Haushalts häufiger zu umarmen.
Investieren Sie in ein Körperkissen: Es ist vielleicht nicht genau das Gleiche wie mit einem geliebten Menschen zusammen zu liegen, aber ein Kissen zu umarmen kann beruhigend sein. Und einige Untersuchungen zeigen, dass Körperkissen gut sein können, um Rückenschmerzen zu lindern, schwangeren Frauen zu helfen, eine bequeme Schlafposition zu finden und sogar das Schnarchen zu reduzieren.
Online mit Ihren Lieben in Kontakt treten: Die Technologie hat definitiv vielen geholfen, den ersten Coronavirus-Sturm zu überstehen. Mit FaceTime, Zoom und anderen Videokonferenz-Apps können Sie sich verbunden fühlen und gleichzeitig sicher sozial distanziert bleiben.
Selbstpflege während der Quarantäne: Nutzen Sie die zusätzliche Zeit, um sich verwöhnen zu lassen oder eine neue Selbstpflegeroutine zu starten. Gesichtsbehandlungen, Schaumbäder und Online-Trainingsprogramme bieten viele Möglichkeiten, um auf sich selbst aufzupassen und gleichzeitig sicher zu sein.
Maskieren Sie sich und gehen Sie hinaus: Wenn Sie sich nach der Nähe von Freundinnen und Freunden sehnen, gehen Sie auf Nummer sicher. Waschen Sie Ihre Hände gut, setzen Sie Ihre Lieblingsmaske auf und treffen Sie andere zum Beispiel in einem Café im Freien. Oder bestellen Sie etwas zum Mitnehmen und machen ein Picknick im Freien (natürlich immer noch maskiert und zwei Meter voneinander entfernt).
Das Coronavirus hat definitiv die Art und Weise verändert, wie wir Zuneigung geben und empfangen. Aber es ist wichtig für unsere geistige Gesundheit, mit denen verbunden zu bleiben, die wir lieben. Mit etwas Kreativität und ein wenig Planung können wir dies sicher tun und die Zuneigung mit denen teilen, die uns wichtig sind. (ad)
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