Neben der körperlichen Fitness und der Frage, wie gut Sie schlafen, hängt Ihr Energielevel eng mit den Lebensmitteln zusammen, die Sie zu sich nehmen.
Vier Lebensmittel rauben dem Körper viel Energie
Gesunde Mahlzeiten liefern den Treibstoff für Muskeln, Nerven und Gehirn. Essen Sie dagegen das Falsche, werden Sie schnell müde.
1. Verarbeitetes Fleisch
Schinken, Wurst und Speck sind eine Belastung für den Körper. Er muss viel Energie aufwenden, um geräuchertes oder gepökeltes Fleisch zu verdauen.
2. Zu viele Kohlenhydrate
Kohlenhydrate zählen zu den wichtigsten Energiequellen. Es sollten aber komplexe, langkettige Kohlenhydrate aus Vollkorn und Gemüse sein – und keine Energiefresser wie Weißmehl oder Industriezucker.
3. Alkohol
Er raubt dem Körper nicht nur Energie, sondern hemmt auch die Fettverbrennung. Besonders in der zweiten Hälfte der Nacht erschwert Alkohol zudem das Durchschlafen, denn dann wirkt der Restalkohol im Blut stimulierend. Zudem dehydrieren alkoholische Getränke, das macht zusätzlich schlapp.
4. Zucker
Gummibärchen, Limonaden sowie andere zuckerhaltige Lebensmittel und Getränke haben viele negative Auswirkungen auf den Körper. Weißer Zucker macht zum Beispiel antriebslos, schlapp und krank.
Warum rauben Lebensmittel dem Körper Energie?
Nach dem Essen wird das Blut im Verdauungstrakt gebraucht. Dadurch wird weniger Blut durch den Kopf gepumpt. Je leichter verdaulich eine Mahlzeit ist – viel Gemüse, Protein, gute Kohlenhydrate aus Vollkorn –, desto fitter ist man danach.
Daher sollten Sie viele pflanzliche Lebensmittel und fettarme Milchprodukte zu sich nehmen. Damit hat der Körper weniger Arbeit bei der Verdauung.
Weniger müde dank der richtigen Ernährung
Das Original zu diesem Beitrag „Wenn Sie auf vier Lebensmittel verzichten, haben Sie mehr Energie“ stammt von FitForFun.
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