(HealthDay)—Wenn Sie suchen für eine gefrorene Leckerbissen, die nicht geben Ihre gesunde Ernährung plan, die kalte Schulter, pass auf store-gekauft pops und machen Sie Ihre eigenen.
Einige Fertigpackungen erscheint möglicherweise Kalorien-freundlich, haben aber viele Farb-und Konservierungsstoffe. Machen Sie Ihre eigenen ist einfach, und Sie können Darm-freundlichen Zutaten wie Joghurt (kultivierten Milchprodukte trinken), frisches Obst und dunkle Schokolade.
Denke, von kefir als ein cousin von Joghurt mit einem ähnlich herben Geschmack. Es ist Reich an Eiweiß und geladen mit probiotischen Kulturen, bis zu 11 verschiedene Stämme im Vergleich zu den ein oder zwei gefunden in den meisten Joghurts. Es ist toll in gefrorenen pop-Rezepte, weil das einfrieren nicht töten die nützlichen Kulturen. Auch, die textur ist ein bisschen dünner als Joghurt, das macht es ideal für das einfrieren von Beeren und andere gesunde add-ins, natürlich wie Zucker-freie Kakao-nibs.
Federn sind rissig ganze Kakao Bohnen. Sie sind Reich an Antioxidantien plus Sie geben Sie eine guten Dosis von Faser und einen angenehmen Biss. Sie können in der Regel finden Sie in health food stores oder bestellen Sie online. Ein Sack Federn halten für Monate im Kühlschrank, aber Sie werden wahrscheinlich nutzen Sie in kurzer Zeit.
Frozen Joghurt Pops
- 1 Tasse plain 2% kefir
- 1 Esslöffel Honig oder Süßstoff Ihrer Wahl
- 1 Tasse Beeren oder Kirschen entsteint
- 4 Teelöffel Kakao-nibs
Ort, kefir und Honig oder Süßstoff in eine kleine Schüssel und rühren zu kombinieren. Teilen Sie die Frucht und die cacao nibs bei vier-und Gefrierschrank-safe-pop-Formen. Füllen Sie mit der kefir-Mischung und fügen Sie die pop-Einsätze. Übertragen auf den Gefrierschrank für drei Stunden oder bis Firma, dann servieren.