Als größere Melbourne Klicks in lockdown und Fälle von COVID-19 ausbrechen in andere Staaten, die emotionalen Höhen und tiefen im Kampf gegen die Viren kommen in scharfen Fokus.
Und der Mensch, als Menschen—die Antwort auf den düsteren Warnungen über COVID-19 und die Zunahme der Fälle waren gemischt—einige Leute werfen Vorsicht in den wind, während andere sind wieder auf dem Weg von Horten und strenger isolation.
Während die meisten von uns fertig werden, mit was auch immer Versionen von Lockdown II ins Spiel kommen, University of South Australia Professor in Mental Health Nursing, Nicholas Procter, sagt, wir alle könnten erleben eine Achterbahn der Gefühle.
„Menschen mit bereits vorhandenen psychosozialen und psychischen Anliegen und diejenigen, die isoliert sind von der unterstützenden Beziehungen sind einem erhöhten Risiko von schwierigen Gedanken und Gefühlen von Angst, Bedrängnis und Bedrohung“ Prof Procter sagt.
„Diejenigen, die unsichere oder instabile Wohnverhältnisse, unsichere Beschäftigung und Einkommen auch ein erhöhtes Risiko für das erleben der situation als Herausforderung, da die Auswirkungen der eingeschränkten Bewegung kollidiert mit den Auswirkungen auf die Wirtschaft. Es ist wichtig, dass wir planen, kümmern sich um diese Menschen und sorgen unterstützt werden gebaut, in die virus-control-Strategie“.
Prof Procter sagt über unsere lebenslange kontinuierliche Exposition von geringen Belastungen oder sogar große Belastungen für kurze Zeit helfen, zu bauen, die unsere Widerstandskraft.
„Stressig Fristen bei der Arbeit, das Studium für Prüfungen, mal haben wir ein Hindernis überwinden können dazu beitragen, unsere Fähigkeit zu bewältigen, wird das gesamte Sortiment der Erfahrungen bauen neurotypical-Fähigkeit“, sagt er.
Aber, sagt er, gibt es zwei schrecklichen Aspekte der COVID-19 bedrohlich.
„Weil das virus ist außerordentlich opportunistische und ansteckend, er nimmt die Dinge, die die meisten der menschlichen Liebe zu tun—es untergräbt unsere Fähigkeit, zu sozialisieren, zu erreichen, zu einem anderen, und halten diejenigen, die wir kümmern uns um Nähe. Wir sehen Familien und Freunde auseinander getrieben durch die Schließung von Grenzübergängen, junge Leute wurden gesperrt, alle Ihre normalen Aktivitäten, wie parties, clubbing, einige Sportarten und gerade mit Freunden. Es ist auch messing mit unserer Vorstellung von dem, was ist, berechenbar und unberechenbar, denn nur, wenn die Dinge schauen unter Kontrolle, wir sehen mehr Infektionen, und neue Ratschläge, wie man sich zu Verhalten hat, als Experten zu verstehen, mehr über das virus. Wir wissen, wir können nicht umarmen und küssen, aber vielleicht ist jetzt sollten wir nicht lachen oder singen zusammen, Lesen wir Masken unwirksam waren, aber jetzt sind die Menschen ermutigt, Sie zu nutzen.“
Prof Procter sagt, dass es erhebliche Anzeichen dafür, dass Situationen, die unvorhersehbar und anhaltende Angst und Bedrohung führen können Individuen zu entwickeln, erhöht hypervigilance für bedrohlich.
„Zum Teil unseres Körpers und Geistes zu tun, was Sie verdrahtet zu tun, für das überleben“, sagt er.
„Aber mehr und erhöhte Niveaus der Erkennung von Bedrohungen können auch dazu führen, erhöhte Angst, die wiederum führt zu einer erhöhten hypervigilance, und diese setzt das Gehirn in einem Teufelskreis. Wir müssen das richtige Gleichgewicht zwischen stress Auswirkungen, die Funktion, Berechenbarkeit und Unberechenbarkeit. Betrieb aus einer position der hypervigilance kann eine Schutzfunktion, aber Sie können auch sehen, Menschen falsch interpretieren mehrdeutige Situationen und übertreiben kleinere Bedrohungen, von denen alle das potential haben, weiter zu steigern das Gefühl ängstlich und psychisch unsicher. Und wenn die Leute Gesicht einen Zeitraum von unvorhersehbaren, oder extremen längerer Belastung, oder sogar toxischen stress, dann sind Sie ein erhöhtes Risiko, reagieren Sie in impulsiven, unberechenbaren Wege. Also, wir sehen Menschen, die schwanke aus dem glauben, dass nichts ist sehr unterschiedlich, ein Tag und benimmt sich, als ob die Pandemie nicht vorhanden ist, zum Verständnis der situation ist gefährlich und dann ist das Gefühl depressiv.“
Prof Procter sagt jetzt, die Angst-detection-system wurde re-aktiviert, die für viele Menschen, und es kann schwierig sein, zu deaktivieren, sondern die Regulierung unseres Gehirns, stärker Gleichgewicht gefördert werden kann durch:
- beruhigend, sich selbst und andere, dass es ist OK nicht OK sein;
- die Zeit nehmen, zu verarbeiten und Sinn, was ist passiert;
- wir nehmen uns Zeit für self-care und self-compassion
- mit einer täglichen routine oder Struktur, die für Sie Recht ist;
- Wo möglich, zu teilen, Zeit für die Familie, wie die Familie die Mahlzeiten zusammen;
- Dafür, dass Sie regelmäßigen übung und der richtigen Mengen an Schlaf;
- Zur Regelung oder Begrenzung der Exposition zu den Medienberichten über die Pandemie;
- Erreichen und die Verbindung mit anderen, wenn auch nicht in person, per Telefon oder mit anderen Mitteln;
- Wege finden, um anderen Menschen zu helfen.
„Indem wir versuchen, mehr zukunftsorientierte und Aufrechterhaltung einer positiven routine, sagen die Experten, die Sie entwickeln können, eine mehr positive Einstellung,“ Prof Procter sagt.