Mit Achtsamkeitstraining als cognitive enhancement Werkzeug, zwei neue Studien von der University of Miami-Forscher zeigen, dass Feuerwehrleute und Soldaten, die teilgenommen haben, in kurz-form Achtsamkeit-training Programme, die maßgeschneidert für Ihren jeweiligen beruflichen Kontexten, profitierte von einer verbesserten Aufmerksamkeit und Belastbarkeit. Diese Vorteile, die Forscher argumentieren, besser auszustatten, diese Fachleute zu verwalten Stressoren auf der Front des high-demand-Berufe.
Die Anerkennung der ähnlichkeiten konfrontiert sehen, Ersthelfer und aktiven Dienst militärischen service-Personal in der high-stress -, high-demand-Umgebungen, Amishi Jha, eine kognitive Neurowissenschaftler und associate professor für Psychologie an der University College of Arts and Sciences, aufbauend auf die bisherige Forschung unter Verwendung Mindfulness-based Aufmerksamkeit Training (MBAT)—ein innovatives Programm, co-entwickelt, die im Jahr 2013 durch Ji und Scott L. Rogers, Direktor der Achtsamkeit in der Law-Programm an der University of Miami School of Law .
Die MBAT-Programm wurde entwickelt von Ji und Rogers für die Lieferung an psychisch und physisch gesunde Individuen, die in high-demand -, Zeit-gedrückt Arbeitsplatz-Umgebungen und umfasst vier zentrale Themen: Konzentration, Körperbewusstsein, öffnen Sie die überwachung und Verbindung.
„Für Feuerwehrleute, Soldaten, sowie medizinische Fachkräfte, Führungskräfte und viele andere—der Erfolg zählt, nicht nur für sich selbst, sondern für alle, die Sie dienen und führen,“ Ji sagte. „Viele unserer Teilnehmer sind hoch motiviert zu lernen, wie zu gewinnen, eine „mental edge“, damit es gelingt, in sehr schwierigen Umständen. In diesen Projekten, die wir kontextualisiert unser training zu markieren, wie und warum Achtsamkeitstraining angeboten in der MBAT-Programm bietet die tools und Fähigkeiten, um erfolgreich zu sein, auch unter Volatilen, Unsicheren, Komplexen und Mehrdeutigen (VUCA) Umstände.“
„Ist Resilienz Erlernbar? Eine Erste Studie zum Vergleich von Achtsamkeit-und Entspannungstraining in der Feuerwehr“, veröffentlicht in der Zeitschrift Psychiatry Research, untersuchte die Wirksamkeit von bietet short-form Achtsamkeitstraining zur Stärkung Feuerwehr “ Resilienz—ein wichtiger Faktor bekannt, zur Minderung der schädlichen Auswirkungen von stress am Arbeitsplatz auf die psychische Gesundheit der Einsatzkräfte.
Ekaterina Denkova, der erste Autor auf der Feuerwehr-Studie und research assistant professor in der Abteilung von Psychologie, zusammen mit Ji, Rogers, und post-doc-Forscher Anthony Zanesco, wollten wissen, ob Resilienz ist trainierbar. Und wenn ja, wie Achtsamkeitstraining, das auf gegenwärtigen moment Aufmerksamkeit und nonreactivity, könnten im Vergleich zu einem gut abgestimmten Vergleich Programm mit Entspannung (D. H., Visualisierung und progressive Muskelentspannung).
Die Partnerschaft mit dem Miami-Dade Fire Rescue-Abteilung, die Forscher untersucht, Resilienz, Stimmung und Aufmerksamkeit bei 121 Miami-Dade Feuerwehrleute, die zugewiesen wurden, zu einer der drei Gruppen. Zwei Gruppen erhielten entweder mindfulness training oder Entspannungstraining, bzw., während die Dritte erhielten kein training und dienten als Kontrollgruppe. Für beide Trainingsprogramme, Justiz und inneres und Rogers beriet sich mit Gary Gonzalez, ein pensionierter Battalion Chief von Miami-Dade Fire Rescue-Abteilung, um sicherzustellen, dass die Programme, die würde mitschwingen mit der Feuerwehr.
Erkenntnisse aus der Feuerwehr-Studie sind:
- Psychologische Widerstandsfähigkeit zeigte sich ein stärkerer Anstieg über die Zeit in Feuerwehrleute, erhielt einen vier-Wochen-Achtsamkeitstraining im Vergleich zu diejenigen, die Sie empfangen Entspannung training oder kein training überhaupt.
- Selbst-berichtete die positive Stimmung und Ziel attentional performance zeigten auch eine größere Zunahme über die 4-Wochen-Studie-Intervall, in dem Teilnehmer aus der mindfulness-Gruppe, verbrachte mehr Tage pro Woche Eintritt in guided mindfulness-übungen.
„Wir haben vor kurzem erlebt Brände in Australien anders als alle die wir jemals erlebt haben“, sagte Dennis Smith, senior-station officer für das Land Fire Authority in South Warrandyte, Victoria, Australien. „Es war eine gefährliche und anstrengende Saison für unsere Feuerwehr. Da die Intensität und die Häufigkeit von Bränden ist unwahrscheinlich, dass abate, wir brauchen eine bessere Ausbildung für unsere Bereitschaft und Erholung. Die Ergebnisse von Dr. Ji-Studie geben uns Hoffnung. Als die Feuerwehr, wir können unseren Geist trainieren, um aufmerksamer sein, positiv und belastbar mit Achtsamkeitstraining. Wir können die Praxis eine bewährte Methode, die helfen, unsere Ersthelfer mit den unerbittlichen Anforderungen des Jobs, so betreiben wir unser bestes und konzentrieren sich auf den Wiederaufbau unserer geschädigten Gemeinden.“
Eine zweite Studie, „Stärkung der Kognitiven Belastbarkeit über Train-the-Trainer-Lieferung von Mindfulness Training in Angewandter High-Demand-Einstellungen“, veröffentlicht in der Zeitschrift Mindfulness, untersucht train-the-trainer-Lieferung von MBAT durch Trainer, die waren sehr erfahren in Achtsamkeit oder Neulinge. Der unerfahrene Trainer waren militärische Ausbilder und somit bestens vertraut mit den Soldaten und beruflichen Herausforderungen. Insgesamt 180 aktiven Dienst Soldaten der US-Armee rekrutiert wurden, an der Studie teilzunehmen und zugeordnet zu einer von drei Gruppen zugeordnet. Zwei der Gruppen erhielten ein training von den erfahrenen oder unerfahrenen Trainer, bzw., und die Dritte erhielt keine Ausbildung.
Ji und Ihr team testen wollte, ob Achtsamkeit-naiv, Kontext-vertraut Militär Trainer konnte erfolgreich liefern MBAT Soldaten nach ausgebildet, für nur 12 Wochen.
Befunde sind:
- Intensiven militärischen Bereich Ausbildung konzipiert zur Vorbereitung von Soldaten für die Bereitstellung abbauen können kognitive Fähigkeiten, wie Aufmerksamkeit Fähigkeiten.
- Soldaten erhalten, die MBAT von militärischen Ausbilder hatten weniger kognitive Rückgang als in den beiden anderen Gruppen.
- Diese Ergebnisse bieten eine kostengünstige und zeiteffiziente Strategie für die rasche Verbreitung der short-form Achtsamkeit die Ausbildung zum militärischen Kohorten.
„Während mindfulness training in der Popularität wächst, die Zugänglichkeit zur Weiterbildung begrenzt ist, insbesondere für Gruppen, in denen der Profi Klima ist an der Zeit, unter Druck gesetzt, mit Ihrer eigenen einzigartigen Kultur, die Herausforderungen und Anforderungen“, Ji sagte der train-the-trainer-research-Ansatz.
Die Ergebnisse aus beiden Studien deuten darauf hin, dass es möglich ist zur Verbesserung der Zugänglichkeit der Achtsamkeit-training-Programme für solche high-demand-Profis.
„Was wir hier gelernt, ist, dass neben der Sicherstellung, dass mindfulness training ist kontextualisiert für Teilnehmer Berufsleben, Trainer Kontext von Vertrautheit ist der Schlüssel, vielleicht sogar noch mehr als mit umfangreichen Achtsamkeit know-how. Wir haben auch gelernt, dass Trainer werden kann „ausgebildet“, um effektiv zu liefern, mindfulness training in so wenig wie 12 Wochen. Dieses wissen sollte helfen, diejenigen stärken, die machen möchten, Achtsamkeitstraining mehr zugänglich für spezialisierte Berufe.“