Immer eine gute Nacht Schlaf und die Aufrechterhaltung einer gesunden lebensstil sind zwei Möglichkeiten, den Kampf gegen die Grippe-bug, wie seine Präsenz erhöht in der gesamten nation.
Die Centers for Disease Control and Prevention berichtet, die hohe Aktivität der influenza und influenza-ähnliche Erkrankungen im ganzen Land. In Ihrem neuesten Bericht hat die CDC schätzt, dass während dieser Saison in den Vereinigten Staaten, 9,7 Millionen Fälle von Grippe diagnostiziert worden, 32 Kinder und 4.800 Erwachsene starb an influenza.
Mit einem gesunden Immunsystem könnte Ihnen helfen, im Kampf gegen den Grippe-virus und andere Fehler, wenn Sie ausgesetzt sind, sagte Libby Richards, associate professor für Krankenpflege, spezialisiert im Bereich der öffentlichen Gesundheit in der Purdue University ‚ s School of Nursing.
„Es gibt viele Dinge, über die Immunität, die außerhalb unserer Kontrolle liegen, aber es gibt einige Dinge, die wir tun können, um zu helfen pflegen ein starkes Immunsystem, so kümmern wir uns selbst,“ Richards sagte.
Einige Tipps, die halten Sie Ihr Immunsystem stark include getting eine richtige Menge an Schlaf jede Nacht, ein gesundes Gewicht, Essen Sie viel Obst und Gemüse, trinken Sie viel Flüssigkeit, Konferenz-Leitlinien für körperliche Aktivität, nicht Rauchen, die Begrenzung Alkoholkonsum und die Begrenzung der stress.
„Sieben bis neun Stunden Schlaf wird empfohlen, wenn Sie sich krank fühlen, auch wenn Sie gesund sind,“ Richards sagte. „Zusätzlich zu bekommen, ausreichend Schlaf, wenn Sie krank, ist es auch wichtig, um Ruhe während des Tages und vermeiden Sie überanstrengung.“
„Wenn Sie gerne im Fitnessstudio trainieren, sich sicher und verantwortungsbewusst in der kalten und Grippe-Saison. Wenn Sie ein produktiver Husten, tun Sie allen einen gefallen und vermeiden die Turnhalle. Zu Hause bleiben ist der perfekte Weg, um Keime nicht ausbreiten,“ Richards sagte. „Wenn Sie leichte Erkältung Symptome und Sie denken, Sie haben die Energie zu trainieren, gehen Sie für es als übung könnte Ihnen helfen, sich besser fühlen, aber reduzieren Sie die Dauer und Intensität Ihres Trainings. Wenn Sie mit Müdigkeit, Gliederschmerzen, Magen Probleme, Sie sollten zu Hause bleiben und den rest als übung könnte erhöhen Sie Ihre chance auf eine Verletzung.“
Es kann schwierig sein, halten Sie Krankheitserreger enthalten, in ein Haus, wenn Kinder da sind.
„Kinder berühren alles, was, die ist eine große Weise, Keime zu verbreiten. Kinder neigen auch dazu, nicht zu verstehen, oder den Wert dessen, was ‚persönlichen Raum‘ ist und sein kann, in jedem anderen ‚ s Gesichter die ganze Zeit,“ Richards sagte. „Eltern, Lehrer und Betreuer können demonstrieren richtige Händewaschen und Husten hygiene-das ganze Jahr—nicht nur während der Grippe-Saison.“
Richards fordert mit Desinfektions-Tücher oft zu reinigen, die Dinge, die Kinder Häufig berühren, wie Fernbedienungen, Handys, tablets, Spielzeug, Türklinken und Armaturen.