Das Geheimnis ist gelüftet: Entrümpeln Sie Ihre Küche hat einen überraschenden Vorteil, dass geht weit über die Organisation. Stellt sich heraus, es kann ernsthaft verbessern Sie Ihre Ernährung und auch Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren.
Jetzt, sind Sie wahrscheinlich sehr wohl bewusst, dass das Aufräumen Ihrer Wohnräume ist eine Sache, Dank unserer neuesten lifestyle-guru Marie Kondo und Ihrem Bestseller-Buch, The Life-Changing Magic Aufräumen, und Netflix-Serie, das „Aufräumen“ von Marie Kondo. Und ja, die Gerüchte sind wahr, dass ein sauberes Haus wirklich machen kann Sie fühlen sich leichter (mental und physisch).
Studien haben gezeigt, dass eine saubere Küche Funken können sauber Essgewohnheiten durch die Reduzierung der stress, die uns treibt, machen ungesunde Entscheidungen. Eine 2016-Studie veröffentlicht in der Zeitschrift Umwelt und Verhalten sah, was geschah, als sowohl gestresste als auch nicht gestresste Frauen gingen in eine schmutzige Küche gegen eine saubere Küche. Vielleicht nicht überraschend, die betonte Frauen in der unordentlichen Küche verbraucht mehr Kalorien als diejenigen, die in der sauberen Küche. Aber auch die nicht-belasteten Frauen aßen mehr, gerade wegen des Chaos.
Verwenden möchten, Marie Kondo ist KonMari Aufräumen Methoden in Ihrer Küche? Alles was Sie tun müssen ist, Folgen Sie den fünf Schritten.
Fragen, "Hat dieser Funke…gesunde Entscheidungen zu treffen?"
Ziehen Sie alles aus Ihrer Speisekammer, und gehen Sie durch jedes Element einzeln. Anstatt zu Fragen, selbst die berühmte Frage „Hat dieser Funke der Freude?“, wie die KonMari-Methode empfiehlt, Fragen Sie sich, „Wird diese Verbesserung meiner Gesundheit?“ Wenn die Antwort Nein ist, ist es Zeit zu werfen es Weg oder Spenden es zu einer „food bank“. Als Sie alles wieder in Ihrer Speisekammer, neu organisieren, durch die Zuordnung von einem bestimmten Bereich für jede Art von Lebensmittel (Konserven, Getreide, Backzutaten, Gewürze, etc.) um gesundes Kochen ein Kinderspiel.
Entrümpeln Sie Ihre Arbeitsplatten
Eine der besten Möglichkeiten, um Ihre Kalorien in Schach wird halten nichts auf Ihrem Zähler. Wirklich, nichts. Spülmittel und Schwämme sollten gespeichert werden, unter der Spüle. Kleine Geräte wie einen toaster oder Mixer sein sollte, versteckt in einem Schrank. Die einzige Ausnahme: eine Schüssel mit frischem Obst. Ein 2015-Studie in Gesundheit, Bildung und Verhalten sah Hunderte von Haushalten und fand die Menschen, die in junk-Lebensmittel wie Süßigkeiten, chips oder cookies auf Ihrem Arbeitsplatten wog deutlich mehr als diejenigen, die nur erhalten Früchte auf dem display.
Mit einer quietschend-saubere Arbeitsplatte vielleicht auch Sie begeistern, schließlich Kochen Sie mehr Mahlzeiten zu Hause. Wie? Nun, für Vorspeisen, Sie werden nicht das Gefühl, gestresst gerade aus betreten Sie Ihre Küche.
Organisieren Sie Ihre Kühlschrank
Wie Sie nicht mit Ihrer Speisekammer, nehmen Sie alles aus Ihrem Kühlschrank und Gefrierschrank, so dass Sie beurteilen können, Punkt für Punkt, was Sie halten sollte. Werfen Sie alles, was abgelaufen ist, oder straight-up ungesund. Oh, und diese UFOs (unidentified frozen Objekte) versteckt sich in Ihrem Gefrierschrank haben, zu gehen. Dann neu organisieren in einer Weise, die passt wie Sie Kochen, halten Sie Ihre go-to-Elemente leicht zugänglich.
Sie sollten auch machen Sie eine Einkaufsliste, verderbliche waren, bevor Sie in den Supermarkt gehen; auf diese Weise werden Sie nur das kaufen, was Sie wirklich brauchen. Denken Sie daran, die meisten Fleisch und Käse werden frisch für etwa eine Woche. Produzieren und die Reste haben noch kürzere Haltbarkeit, Taktung in bei nur ein paar Tage. Und ja, gefrorene Lebensmittel können verderben zu. Nichts sollte gehalten werden, in den Gefrierschrank für mehr als ein Jahr.
Reinigen Sie Ihre Schränke
Schränke und Schubladen sind Lebensretter, wenn es darum geht, halten die Dinge aus den Augen und aus Ihrer Küche Zähler. Aber Sie wollen Ihre Schränke organisiert und aufgeräumt—nicht vollgepackt mit Sachen, die Sie nie verwenden. Nehmen Sie alles aus Ihren Schränken und Schubladen und halten nur das wesentliche. Spenden extra Geschirr, Besteck und Kochgeschirr, und lassen Sie gehen von Dingen wie Kuchen steht, Jell-O Schimmel, und Bundt-Kuchen-Pfannen, die man nur selten (wenn überhaupt) verwenden.
Legen Sie eine Mahlzeit routine
Marie Kondo empfiehlt, üben Achtsames Essen, indem Sie alle Mahlzeiten und snacks, während und sitzen an einem Tisch. Das bedeutet, dass kein Essen im stehen in Ihrer Küche multitasking oder beim sitzen vor dem Fernseher. Mit einem engagierten ritual rund um den Kochtopf ist eine der besten Möglichkeiten, um mehr darüber nachdenken, was Sie Essen und welche Auswirkungen Ihre Auswahl von Lebensmitteln auf Ihren Körper. Plus, wenn Marie Kondo hat es, es könnte genauso gut eine goldene Regel, richtig?