Experten Verraten Geplant Nachsicht sind Gut Für Ihre Gesundheit

Jeder liebt zu Essen. Abgesehen von der Tatsache, dass wir Essen müssen, Essen als eine Notwendigkeit für unseren Körper, um gut zu funktionieren, Essen erfüllt unser Herz und unsere Seele. Und doch, we’neu in ständige Konflikte, welche Prinzipien zu Folgen, wenn es darum geht zu Essen.

We’re bewusst, wie sollten wir gesunde Lebensmittel zu Essen, um gesund zu sein. Allerdings it’s schwierig für uns zu geben, unsere Liebe für leckere pizza, Pommes Frites, Limonaden und andere verarbeitete Lebensmittel, die wir lieben. Gibt es eine Möglichkeit, Frieden zu machen mit Essen und schaffen ein perfektes Gleichgewicht zwischen dem Essen von gesunden Lebensmitteln und denen, die wir lieben? Here’s, was die Experten zu sagen haben.

Das Konzept des Cheat-Mahlzeiten

Die Gesundheits-und fitness-Branche hat den Begriff geprägt “cheat Mahlzeiten” oder “Betrug day” wenn Sie sich entscheiden, lassen Sie sich in Ihrem Lieblings-Lebensmittel, die hauptsächlich aus verarbeiteten Lebensmitteln), während you’re auf einem Gewichtsverlust plan.

Während die Idee der Betrug soll gut sein, die meisten Menschen fühlen sich verwirrt und schuldig. Warum? It’s, weil Sie schlecht fühlen, über das Essen der Lebensmittel, die Sie verwendet, um Liebe. Sie fühlen sich, als ob they’re brechen Regeln, was Sie hassen, Essen und berauben sich selbst aus es zu Essen.

Die meisten Menschen entwickeln auch Depressionen, Angst und Schuld, wie Sie neigen dazu, zu bleiben Weg von den Lebensmitteln, die Sie verwendet, um zu lieben, zu Essen.

Diese widersprüchliche Gedanken führen oft zu einer Essstörung. Laut Gesundheits-Experten, ist eine person in einem ständigen Konflikt, und die Frage, die Ihre Fähigkeit, Entscheidungen zu treffen über Lebensmittel und das, was für Sie am besten ist. Der renommierte eingetragene Ernährungsberater Martha McKittrick, sagt er doesn’t wie das Wort cheat-Mahlzeit, wenn im Gespräch mit seinen Kunden, denn es schafft eine Idee, es gibt gute und schlechte Lebensmittel.

Nach ihm, es schafft eine illusion, dass das Essen betrügen Mahlzeiten bedeutet, Essen schlechtes Essen. So im wesentlichen, it’s ein Zeichen, dass you’re unglücklich, nicht nur in der Nahrung, die Sie Essen, sondern auch in Ihre Ernährung. Laut Mascha Davis, müssen Sie ändern Sie Ihre Wahrnehmung über cheat Mahlzeiten. Anstatt das Wort zu betrügen, Sie empfiehlt, mit den Worten “Behandlung von Mahlzeiten.”

Geplant Ablässe

Ändern Sie die Wörter von “Cheat meals” bis “behandeln meals” machen kann ein riesiger Unterschied in der Sichtweise und Behandlung von Lebensmitteln. Nach McKittrick, unter Einbeziehung der geplanten Ablasshandel oder “behandeln meals” in Ihrer Ernährung geben den Menschen das Gefühl von etwas, zu vorwärts zu schauen, eine Art Belohnungssystem nach dem Anschluss an eine starre Diät-plan.

Ob it’s ein Stück Ihrer Lieblings-Kuchen, ein großen saftigen cheeseburger und große Pommes, oder eine Kugel Eis, you’ll genießen Sie das Essen ohne Schuld Verweilen in deinem Geist und Herzen.

Behandlung von Mahlzeiten geben den Menschen ein Gefühl von Freiheit zu genießen, Essen die Lebensmittel, die Sie lieben, ohne zu urteilen, es als ein schlechtes Futter, oder nicht Teil Ihrer Ernährung.

Während mit der geplanten Ablasshandel ist gut, Davis empfiehlt, tut es in Maßen, so dass es won’t biegen Sie in eine binge-eating. Sie empfiehlt, das üben, das Konzept der Teil-Kontrolle. Zum Beispiel, können Sie Essen, 1 Stück dunkle Schokolade nach dem Abendessen.

Auf diese Weise können Sie trotzdem genießen Sie kaute Ihre Lieblings-Lebensmittel, ohne über Bord gehen. Wenn Sie lieben, was Sie Essen (in Maßen) und es hilft, zu halten Ihr Gewicht in Schach, Sie don’t Notwendigkeit, zu betrügen, an alle!

Tipps für Effektive Geplanten Ablasshandel

Die Gesundheits-Experten empfehlen Ihnen, diese Strategien zu integrieren geplant Genüsse in Ihrem Gewicht-Verlust-effektiv.

Übung, Essen Sie Vor Dem Geplanten Genuss

Training hilft verbrennen die Kalorien in Ihrem Körper und steigern Sie Ihren Stoffwechsel, wodurch es einfacher für Ihren Körper zu brennen Sie Ihre Behandlung von Mahlzeiten schneller.

Möglicherweise werden Sie aufgeregt, um zu behandeln und zu protzen, sich von Ihrem Lieblings-Lebensmittel, aber vergessen Sie nicht die Arbeit aus, bevor die große Mahlzeit. Laut Gesundheits-Experten, arbeiten aus , die nicht nur hilft bei der halten Sie Ihren Körper körperlich fit und gesund, aber es brennt auch die Kalorien, die Sie haben, den ganzen Tag. Es hilft auch steigern Sie Ihren Stoffwechsel, so dass der moment, in dem Sie Essen Ihre Behandlung von Mahlzeiten, es brennt leicht und wandelt es in Energie anstatt es zu speichern als Fett.

Aufstehen und Aktiv Sein Beim Essen

Wenn Sie noch nicht ausgeübt, können Sie immer noch genießen Sie das Essen Ihrer Behandlung von Mahlzeiten während wir noch stehen und reden mit Ihren Freunden oder nehmen der Treppen oder tanzen. Immer aktiv, während dem Essen hilft bei brennen der Lebensmittel, im Vergleich zum sitzen auf dem Tisch, wo es erhöht das Risiko von binge eating.