Ein neues Jahr bringt eine jahreszeit der Veränderung und die Möglichkeit zur Fokussierung auf Ziele für die Zukunft. Für viele Menschen jedoch, die Beschlüsse über Gewichtsverlust und Ernährung kann oft verstärken negative Nachrichten über Körper und stützen, unrealistischen Stereotypen.
Kavita Daiya, ein professor an der Columbian College of Arts and Sciences und Direktor der Frauen -, Gender und Sexualität Studien-Programm, sagte, dass die meisten erfolgreichen Auflösungen des Neuen Jahres Fokus auf das selbst-Akzeptanz und Erreichung der spezifischen aktiv-Ziele—nicht vage Plattitüden über Gewichtsverlust.
Lesen Sie, was Dr. Daiya zu sagen hatte über Körper-Positivität vor der holiday season:
Q: Es gibt eine Menge von sprechen über Körper und Essen rund um die Feiertage. Was bedeutet das, wie sehen wir uns selbst?
A: ja, die Ferien sind so viel über Essen, Familie und feier zusammen, und über Neujahrsvorsätze. Mediale Darstellungen von den Feiertagen und für das Neue Jahr gute Vorsätze oft verstärken negative und unrealistische Körper Stereotypen, insbesondere in der Werbung. Wie wir diskutiert in meinem Gender und Medien-Kurs in diesem Herbst, eine Menge von Medien-content ist geprägt von Inserenten und Werbung zielt darauf ab, um uns Dinge zu kaufen, und kaufen Sie in Sachen: also, zum Beispiel, die letzten Peloton Kontroverse. Umgeben von diesen negativen Nachrichten, dass es etwas falsch mit dem, wie wir jetzt gerade sind, und das müssen wir ändern oder remake, uns selbst und unseren Körper zu passen, ein Unwirkliches, photoshopped Bild kann sehr stressig sein, um es gelinde zu sagen.
Q: Wie sollten wir anders die Art, wie wir denken über Urlaub Essen und Auflösungen des Neuen Jahres?
A: Zuerst, wie wir diskutiert in unserer Klasse, das reframing ist sehr notwendig in unserer Gesellschaft: es beginnt mit einer Annahme des selbst, der sagt, „Wie ich bin, und, wie wir sind, ist gut.“ Wir sind bombardiert mit Bildern von super-mageren Frauen in unseren Medien, wenn die Realität ist, dass fast 70% der amerikanischen Frauen tragen plus size Kleidung. Zweitens müssen wir verstehen, dass Essen Urlaub ist ein sehr, sehr kleiner Prozentsatz von unserem jährlichen Kalender. Wir sollten den Schwerpunkt auf die größeren Werte wie Dankbarkeit und Familie, und genießen Sie die Saison. Ich glaube, dass Neue Jahr die Auflösung sollte positiv sein, und ich glaube wirklich nicht, sollten Sie jemals über Ihre Gesundheit, weil es suggeriert, dass man nur start in das neue Jahr. Es gibt immer Raum für die leckereien im Leben! Anstatt sich Gedanken über den Urlaub behandelt, ich priorisieren Schlaf, balance, Bewegung (tanzen, laufen), und tankt mein Körper. Ich glaube nicht, dass binging für den Urlaub mit einem plan, um ‚detox‘ für das neue Jahr—ich glaube an das genießen der Ferien.
Die Forschung zeigt, dass Beschlüsse über Urlaub Essen funktioniert nur dann, wenn Sie selbst-Akzeptanz. Jede Auflösung, die im Leben funktionieren wird, wenn es um ein bestimmtes aktives Ziel: ich Tue besser, wenn ich das Ziel für die Lage zu laufen zwei Meilen in 20 Minuten, als bei dem Versuch, um zu einer abstrakten Gewicht Ziel. Das erstere ist inspirierend und erfüllend, wenn man dort ist, letztere sendet mir eine negative Nachricht darüber, wo ich jetzt bin. So, in einer Weise, es ist falsche Werbung zu.
Q: Wie können Menschen, die wollen, zu verfolgen, fitness oder Gewicht-Verlust-Ziele im Jahr 2020 Ansatz verfolgt diese Ziele in einer gesunden Art und Weise?
A: Wie ich oben sagte, der beste Weg, um fitness-Ziele zu verfolgen ist, um wirklich loszuwerden, die Gewicht-Verlust-Ziele. Wir müssen beginnen, uns zu akzeptieren und Feiern unseren Körper Vielfalt, die Vielfalt der Hautfarben, unsere Verkörperungen. Dies ist uns! Wir diskutierten über die Hulu zeigen Schrill in unserem Kurs, und wir alle liebten, wie Annie Herausforderungen die obsession mit dem weiblichen Körper und der Druck auf die Frauen zu schauen, einen bestimmten Weg oder eine bestimmte Größe. Jedes Ziel, ob es ein Buch zu schreiben oder zu lernen, wie Bank-drücken Sie 200 Pfund (wie es einer meiner Studenten kann), wird erfolgreich sein, wenn unterhalb, es ist etwas positives, es zu lenken—ein Streben, zu wachsen, eine Kraft, etwas neues erleben, oder teilen Sie eine Idee. Das ist, wie ich den Ansatz: Definition der Ziele in Bezug auf die Erweiterung der Kapazitäten, Fähigkeiten und Erfahrungen ist es wahrscheinlich motivierender.
Q: Was sind einige der Dinge, die Menschen tun können, um beginnen zu kultivieren Körper besser Positivität dieser Saison?
A: lassen Sie uns Zunächst akzeptieren und annehmen, uns selbst und andere. Als der Grafiker und NPR-editor Malaka Gharib sagte meinen Schülern, wenn Sie besucht am letzten Tag der Klasse: „Sie sind abgeschlossen.“ Ich sehe oft Frauen beurteilen andere Frauen, kommentiert, wie Sie Aussehen, in negativer Weise, etc. Wir müssen aufhören, und rufen Leute, die das tun. Dies könnte auch beinhalten ausschalten der Medien, die verstärkt negative Körper Stereotypen und Unterstützung zeigt, dass mehr nachdenklich und progressive über Verkörperung und Vielfalt.
Q: Wie sollen die Leute reagieren, wenn ein Freund oder verwandter macht negative Kommentare über den Körper einer anderen person oder Auswahl von Lebensmitteln, während der Ferien?