(HealthDay)—Verständnis der aktualisierten Ernährung Fakten Label Ihnen helfen können, erhalten die die meisten aus es, nach der Akademie der Ernährung und Diätetik.
Die US-amerikanische Food and Drug Administration angekündigt, das update in 2016. Die neue Kennzeichnung muss auf alle Lebensmittel, die von Jan. 1, 2021. Viele Unternehmen nutzen bereits die aktualisierte Bezeichnung, die auf der Grundlage der neuesten Informationen über die verbindungen zwischen Ernährung und chronischen Krankheiten wie Fettleibigkeit und Herzerkrankungen.
„Nutrition Facts Etiketten helfen Ihnen, herauszufinden, welche Lebensmittel sind gute Quellen für bestimmte Nährstoffe wie vitamin D oder Ballaststoffe“, sagte registrierten Ernährungsberater Ernährungsberater Lauri Wright, eine Akademie-Sprecherin.
„Nutrition Facts Etiketten können Ihnen helfen, vergleichen ähnlichen Lebensmitteln, so dass Sie jene auswählen können, die unteren in Salz, gesättigten Fetten, trans-Fetten und Zucker“, sagte Sie in einer Akademie der Pressemitteilung.
Hier, Wright bietet Beratung über die Verwendung der aktualisierten label.
Portionsgrößen wurden aktualisiert, um widerzuspiegeln, was die Menschen jetzt verbrauchen in der Regel zu einer Zeit, und die Portionen pro container zeigt die Gesamt-Anzahl in das gesamte Paket. Beim Vergleich von Lebensmittel-oder Getränke, überprüfen Sie die Kalorien, Nährstoffe und Portionsgröße, um einen genauen Vergleich.
„Betrachten Sie die Menge, die Sie normalerweise Essen oder trinken, und vergleichen Sie es mit der Portionsgröße aufgeführt auf dem Etikett,“ Wright sagte. „Wenn das, was Sie normalerweise Essen, ist größer als die aufgeführte Größe der Portionen, die Sie verbrauchen mehr Kalorien, Fett und andere Nährstoffe, aufgeführt auf dem Etikett.“
Die Prozent der Täglichen Werte Ihnen helfen abzuschätzen, wie ein Lebensmittel passt in Ihre tägliche Ernährung plan, nicht nur eine Mahlzeit oder einen snack. Es zeigt, wie viel von einem Nährstoff enthalten ist, in einer portion und in relation zu einem Allgemeinen guide von 2.000 Kalorien pro Tag.
„Kalorienbedarf variieren abhängig von einer person Geschlecht, Alter, Höhe, Gewicht und körperliche Aktivität,“ Wright sagte. „Betrachten Sie Rücksprache mit einem registrierten Ernährungsberater, Ernährungsberater, um Ihnen helfen, die Anzahl der Kalorien, die Ihr Körper braucht.“