Ältere Erwachsene, die yoga praktizieren, werden eher in eine bessere mentale und körperliche Form, Forschung schlägt vor.
Yoga verbessert die körperliche Funktion als auch geistigen Wohlbefinden bei gesunden Erwachsenen im Alter von über 60, die Studie gefunden.
Die physischen Vorteile von yoga—eine uralte Methode, die beinhaltet die Verwendung von Körperhaltungen und reguliert die Atmung, wurden gefunden, um eine bessere Muskelkraft, balance und Flexibilität.
Steigert die Gesundheit
Verstärkt um die psychische Gesundheit eingeschlossen Verbesserung der Symptome der depression, die Schlafqualität und Vitalität bei älteren Erwachsenen.
Forscher an der Universität überprüft 22 Studien, die untersucht hatte, die Auswirkungen von yoga auf die physische und psychische Wohlbefinden bei älteren Erwachsenen. Die yoga-Programme, die in der Länge variiert von einem Monat bis zu sieben Monaten, und die Dauer der Sitzungen lag im Bereich von 30 bis 90 Minuten.
Statistische Analyse kombiniert die Ergebnisse der Studien zu sehen, die Wirkung von yoga im Vergleich mit der NR-Aktivität, und im Vergleich zu anderen Aktivitäten wie Wandern und Stuhl-Aerobic.
Körperliche Verbesserungen
Die Forscher fanden heraus, dass Menschen, die praktiziert yoga verbessert hatte, balance, Flexibilität, Kraft in den Beinen, Depressionen, Schlaf-Qualität, Vitalität und wahrgenommene psychische und physische Gesundheit—verglichen mit keine Aktivität.
Im Vergleich mit anderen Aktivitäten yoga verbessert unteren Körper Kraft, unteren Körper Flexibilität und depression.
Forscher sagen, dass die Bewertung verbessert das Verständnis der Vorteile, die yoga anbieten können, die eine alternde Bevölkerung. Sie sagen, es gibt Hinweise für die Förderung von yoga-im-Leitlinien für körperliche Aktivität für ältere Erwachsene.