Es ist nicht nur Schlafmangel und schlechter Schlaf können das Herz in Gefahr—das bekommen Sie zu Bett auf Zeit kann auch Materie, neue Forschung vorschlägt.
Die neue Studie nahm der einzigartige Ansatz zu betrachten, wie viel Nacht-zu-Nacht-Unterschied, eine person hatte in der Schlaf-Dauer und welche Zeit er oder Sie eingeschlafen ist. Menschen mit unregelmäßigen Schlaf-Muster hatten ein höheres Risiko für eine Herz-Kreislauf-Ereignis, einschließlich Schlaganfall, Herzinsuffizienz und koronarer Herzkrankheit, die Studie gefunden.
„Schlaf-Regelmäßigkeit ist eine unerforschte Bereich mit entscheidender Bedeutung für jedermann. Zu verstehen, seine Beziehung mit Herz-Kreislauf-Erkrankung hat wichtige Implikationen für die öffentliche Gesundheit und kann die Identifizierung neuer Strategien für Herz-Kreislauf-Prävention,“ sagte Huang Tianyi -, Blei-Autor der Studie präsentiert diese Woche auf der American Heart Association ‚ s Epidemiologie und Prävention/Lebensstil und Cardiometabolic Gesundheit der Wissenschaftlichen Sitzungen in Houston.
Forscher untersuchten Daten aus fast 2.000 Menschen ohne Herz-Kreislauf-Erkrankung zu Beginn der Studie. Die Teilnehmer trugen Schlaf-monitoring-Handgelenk-Geräte für die sieben-Tage-Zeiträume von 2010 bis 2013 und wurden gefolgt für einen Durchschnitt von vier Jahren. Während dieser Zeit 95 Personen, die schon gestorben oder von einem Schlaganfall, Herzinsuffizienz oder Herzerkrankungen.
Nach Anpassung für verschiedene Faktoren, die Forscher fanden heraus, dass Menschen, deren Nacht-zu-Nacht-Länge während einer sieben-Tage-Frist variiert von mehr als zwei Stunden im Durchschnitt wurden 2,2 mal häufiger ein kardiovaskuläres Ereignis als Menschen, deren Schlaf die Länge variiert von einer Stunde oder weniger.
Die Zeit, Sie schlief jede Nacht hatte eine ähnliche Wirkung. Im Vergleich zu Menschen, die zu Bett ging, innerhalb des gleichen Zeitfensters von 30 Minuten jede Nacht, die mit einem vor dem Schlafengehen, die vielfältig von mehr als 90 Minuten hatte die doppelte Risiko für ein kardiovaskuläres Ereignis.
Digitale Ablenkung werden kann, macht das problem noch schlimmer. Sie verbringen viel Zeit starrte auf smartphones, tablets und andere leuchtende Bildschirme werden könnte, messing mit unserer Schlaf-Regelmäßigkeit, sagte Huang, associate Epidemiologe am Brigham and Women s Hospital und der Harvard Medical School.
„Wenn unsere Ergebnisse bestätigt werden, die der Allgemeinen öffentlichkeit—insbesondere diejenigen mit einem hohen Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen—muss mehr Aufmerksamkeit auf Ihren Schlaf Zeitpläne“, sagte er. „Die Menschen sollten ermutigt werden, zu reduzieren die Nutzung von mobilen Geräten oder Fernsehen vor dem schlafen um den Schlaf zu verbessern Regelmäßigkeit und maximieren cardiometabolic Vorteile.“
Huang sagte, die Studie ist die erste seiner Art und rief für größere Studien mit längeren follow-ups, vor allem diejenigen, die erkunden, Geschlecht und Alter Unterschiede. Er sagte, Studien sind erforderlich, die sich darauf konzentrieren, wie unregelmäßiger Schlaf ist im Zusammenhang mit bestimmten Herz-Kreislauf-Ergebnisse.
„Ich denke, es ist wichtig, dass ärzte Fragen Ihre Patienten über Ihre Schlafgewohnheiten über die Anzahl der Stunden Schlaf, die Sie bekommen in der Nacht,“ sagte Schlaf und Ernährung Forscher Marie-Pierre St-Onge. „Fragen wie:“ Wie stabil ist Ihr Schlaf? “ und “ haben Sie große Schwankungen in der Dauer des Schlafes?‘ wäre eine Hilfe bei der Identifizierung von Bereichen für Verbesserungen.“
St-Onge, associate professor für Ernährungsmedizin an der Columbia University in New York City, wurde nicht in die neue Forschungs-und sagte, die Studie scheint zu bestätigen, dass Menschen mit schlechten Schlaf Gewohnheiten können nicht einfach „catch up“ auf den Schlaf.
„Kann man eine Analogie zwischen dem Schlaf und körperliche Aktivität, wo Sie ‚Wochenend-Krieger‘, die sind völlig sesshaft, während der Woche, und dann haben Sie den hammer auf zwei Stunden körperliche Aktivität an einem Tag und denken, Sie werden in Ordnung sein. Das ist nicht das, was wir empfehlen, und es ist das gleiche mit schlafen“, sagte Sie. „Für eine optimale Gesundheit, ist die Regelmäßigkeit, um diese Verhaltensweisen, und das schließt ein Schlaf.“
Ein weiteres Problem ist, dass große änderungen im Schlaf-timing kann dazu führen, ein Zustand des jetlag—bezeichnet als „sozialer jetlag“—ohne Menschen, sogar ohne es zu wissen.