Statistisch gesehen verbringen wir rund ein Drittel unseres Lebens im Büro zu arbeiten. Natürlich, das bedeutet, dass eine Menge zu Essen, und viele schwelgen in ungesunde Essgewohnheiten, wie hacken auf Kartoffel-chips. In einer aktuellen Umfrage von CareerBuilder, 44% der Befragten antworteten mit ja, dass Sie gewonnen hatte Gewicht in Ihrer gegenwärtigen Rolle, während 25% der Gesamtzahl der gemeldeten gewonnen zu haben, die mehr als 10 Pfund in Ihrer aktuellen Rolle. Jedoch, das problem es ist nicht nur ungesund naschen. Der wahre Schuldige hinter die Pfunde vielleicht eine Mischung aus Gewohnheiten, die Sie möglicherweise tun, auf einer täglichen basis. Hier sind einige von Ihnen:
Ausgehen zum Mittag
Bevorzugen die meisten Menschen sitzen in einem restaurant, eher als verbringen die Zeit, um Ihr Mittagessen vorbereiten im Voraus
Es mag wie eine zufällige Wahl, die Wahl zu gehen statt zu Essen im Büro, aber es könnte der Grund sein, warum Sie gewinnen so viel Gewicht nach der übernahme einer neuen Rolle. Es gibt viele Gründe, warum Sie lieber raus gehen zum Mittagessen, wie nicht wollten, um das Mittagessen für das Büro von zu Hause aus oder beim Umgang mit den Kunden.
Laut einer Studie, veröffentlicht von der Zeitschrift der Akademie der Ernährung und Diätetik, Menschen, die aßen mehr als jene, die wählen, um zu Essen, hausgemachte Speisen, zeigten weniger Fortschritt in Ihren Gewichtsverlust Bemühungen. Dies ist wahr, weil die Lebensmittel konsumiert, die außerhalb in der Regel weniger Nährwert.
Versuchen Sie, um mehr hausgemachte Speisen in Ihrem Büro. Es kann wie ein Streit scheinen, aber alles, was Sie tun müssen, ist ein system, das funktioniert, wie die Herstellung von extra Abendessen, die zum Teil von Ihrem Mittagessen am nächsten Tag.
Langwierige Pendeln
Der Wunsch nach Komfort Lebensmittel nach einem hektischen Tag bei der Arbeit wird weiter verschärft, mit der langen und frustrierenden pendeln, müssen wir alle jeden Tag machen. Traditionelle Hausmannskost, leckere pizza, obwohl die fast-food-und andere dickmachende Lebensmittel sind an der Spitze der Liste als gut. Plus, desto mehr Zeit verbringen Sie auf pendeln, weniger Zeit haben Sie tatsächlich auszuüben und zu verlieren, dass überschüssiges Bauchfett.
Übung kämpft stress, und dort liegt die Lösung für Ihr problem. Müssen Sie integrieren Bewegung in Ihren pendeln. Zum Beispiel, wenn Sie nehmen Sie öffentliche Verkehrsmittel, steigen Sie an einer Haltestelle ist zehn Minuten zu Fuß entfernt von Ihrem Ziel und gehen es. Wenn Sie ein Auto haben, versuchen Sie, Parken Sie weit entfernt von dem Büro, die erlaubt für einige 10-15 Minuten zu Fuß. Es wird auch empfohlen, dass Sie tragen zu einem gesunden snack wie einen Müsliriegel, mit Ihnen, während Sie pendeln zurück in die Heimat, wie es wäre, befriedigen einige, dass der bebauten hunger.
Gehen für gesunde snacks wenn im Büro kann der Schlüssel zu halten die Pfunde Weg
Arbeiten für Längere Arbeitszeiten
Menschen, die schlafen weniger als die erforderlichen 6-8 Stunden jeden Tag haben tendenziell ein größeres verlangen nach ungesunden snacks aufgrund des erhöhten Maß an stress. Ein führender Grund arbeiten die Menschen weniger schlafen als notwendig ist, weil Sie verbringen mehr Stunden am Arbeitsplatz. Verbringen mehr Stunden am Arbeitsplatz trägt auch zum erhöhten Maß an stress, denn es kann sein, körperlich und emotional anstrengend.
Natürlich, niemand mag es, mehr zu arbeiten als notwendig, und der Grund, warum die meisten Menschen sind überlastet weil jetzt die Wirtschaft ist wettbewerbsfähiger als je zuvor. Je mehr Sie arbeiten, desto mehr werden Sie erfolgreich sein. Das Geheimnis liegt in dem, was Sie verbrauchen, während die Ausgaben in diesen zusätzlichen Stunden und der Umgang mit stress im Büro. Wenn Sie einen Apfel oder Erdnuss-butter Ihre go-to-snack während der Bürozeiten, oder wenn Sie glauben, wie stress-Essen Sie am Ende wird, eine viel gesündere person mit viel geringeren Körperfettanteil als zuvor.
Sitzen Den Ganzen Tag Lang
In den meisten job-Positionen, die ausgeführt werden, in einem Büro, da sind die Finger der person, die bekommen die meisten, wenn nicht alle, die Training, während dem Körper verbunden, an den Fingern bleibt stationär, während der Erfahrung. Auch bekannt als sitting Krankheit, die solch eine Arbeit lebensstil kann zu Bedingungen führen, mehr schwere, als Gewicht zu gewinnen, wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und diabetes.
Es wird dringend empfohlen, dass Sie eine Pause vom sitzen, nachdem alle 45 Stunden und bewegen sich für etwa fünf Minuten. Nehmen Sie einen 10-minütigen Spaziergang an den Anfang oder das Ende Ihrer Mittagspause mit einer Kollegin, die Sie genießen ein gutes Gespräch mit, wie der Spaziergang würde nicht nur positive physiologische Gesundheit, sondern auch de-verstopfen Ihren Geist auf die Aufgaben übernehmen, für den rest des Tages.