Die COVID-19-Pandemie zu stören täglichen Routinen rund um die Welt. Überwältigt Krankenhäuser, desolate Schulen, geisterhafte Städte und isolation echo eine campy Horrorfilm, aber ein all zu reales.
Unternehmen sind entlaesst Leute von den tausenden, die service-Industrie ist taumelt am Rande des Zusammenbruchs, und die sozialistischen Ideen, die plötzlich gar nicht so schlecht anhört für einen durchschnittlichen Bürger . Laut einer aktuellen Umfrage von der University of Southern California, etwa 40% der Personen fühlen sich der Angst über die Pandemie, und mehr als die Hälfte gewesen, die Vermeidung einige, oder alle anderen Menschen.
Wie eine Psychologin, die Ziele zu verstehen, die Rolle des Schlafes in dem, was uns ticken lässt, konzentriere ich mich meistens auf, wie der Schlaf-wach-Rhythmus beeinflusst unser Tag-zu-Tag sozialen Leben. Das macht mich denken an eine Sache, was wir tun können, vor allem für diejenigen von uns zu Hause. Das ist, um zu schlafen.
Der Schlaf in der Morgendämmerung der COVID-19
Dieser reversible Zustand, den Rückzug mit der Welt ist einer der wichtigsten schützenden und stärkenden Faktoren im menschlichen Leben. Schlaf ist wichtig für, klar zu denken und bleiben optimistisch, während jeder Zeit . Außerdem ist der Schlaf unverzichtbar für die Aufrechterhaltung der immunologischen Funktion, die Schlüssel zur Vorbeugung und Genesung von Krankheiten wie COVID-19 . Verlieren Schlaf macht die Menschen anfälliger für virale Infektionen, und es untergräbt die Genesung von der Erkältung als auch schwerere Bedingungen . Für diese tödlich schleichende Fehler, es kann sogar noch wichtiger.
Leider ist es gerade in Zeiten der sozialen Unsicherheit und Angst, wenn wir schlafen die meisten, dass es die meisten gestört. Angst vor der Zukunft und Angst um Gesundheit von Angehörigen bedrohen, ruhige Nächte und wirken sich auf den Schlaf durch die Erhöhung hyper-Erregung und wiederkäuen—Reaktionen bekannt zu intensivieren Schlaflosigkeit . Die Isolierung von normalen sozialen Rhythmus und das Natürliche Licht weiter Chaos mit unsere „innere Uhr“, verwirrt uns, wenn wir sollen, fühlen sich müde und wenn Sie munter.
Die meisten Amerikaner sind nicht die Erfüllung dieser Krise gut erholt. Forschung haben wir in den vergangenen Jahren mit CDC-Daten über Hunderte von tausenden von Amerikanern, legt nahe, dass das Smartphone-Zeitalter hat dazu geführt, erhebliche Verschlechterung sowohl die Dauer als auch Qualität des Schlafes. Eine case in point, eine aktuelle Analyse, dass mein team durchgeführt, lässt vermuten, dass in den vergangenen fünf Jahren weitere Millionen Amerikaner Bericht Schlafstörungen.
Und die psychologische Maut ist nicht zu weit Weg, aber es registrieren die meisten gewaltsam nach der Infektion Preise beginnen zu sinken. Sobald das Pandemie-Gipfel und den körperlichen Schaden an Körper beginnen zu schwinden, dann erst wird die vollen Konsequenzen der Pandemie auf unser Wohlbefinden ist offensichtlich. Unvermeidlich erhöht sich in psychischen Beschwerden, Suizid, und Substanz verwenden Störungen zu verhindern und die abgeschwächt jetzt. Daran erinnern, dass nach der „Großen Rezession“ von 2008-09 gab es Millionen mehr Menschen mit gesundheitlichen und psychologischen Problemen in den USA und Europa.
So, wie schützen unseren Schlaf? Neben den Bedrohungen und Herausforderungen dieser Zeit tatsächlich bietet versteckte Möglichkeiten als gut. Wann ist das Letzte mal, dass die Mehrheit der Bevölkerung blieb zu Hause für Tage, oft ohne die Notwendigkeit zu verwenden-Wecker?!