Denken Ballaststoffe ist nur für die Gesundheit des Verdauungssystems? Denken Sie wieder.
Bestimmte Fasern, bekannt als Präbiotika können den Schlaf verbessern und stress-Resilienz steigern durch Einflussnahme auf die Darmbakterien und die potenten, biologisch aktiven Substanzen oder Stoffwechselprodukte, die Sie produzieren, neue University of Colorado Boulder Forschung zeigt.
Die Forschung könnte letztlich dazu führen, neue Ansätze zur Behandlung von Schlafstörungen, die sich auf 70 Millionen US-Amerikaner.
„Die größte zum mitnehmen hier ist, dass diese Art der Faser ist nicht nur da, um bulk-up Stuhl und passieren das Verdauungssystem,“ sagte Robert Thompson, ein Postdoc-Forscher in der Abteilung der Integrativen Physiologie und leitende Autor der Studie, veröffentlicht heute in der Zeitschrift Scientific Reports. „Es ist die Ernährung die Käfer Leben in unserem Darm und die Schaffung einer symbiotischen Beziehung mit uns, das hat starke Auswirkungen auf unser Gehirn und Verhalten.“
Nahrung für unsere Fehler
Die meisten Leute sind vertraut mit Probiotika, die freundliche Bakterien in fermentierten Lebensmitteln wie Joghurt und sauerkraut. In jüngster Zeit haben Wissenschaftler getroffen, die ein Interesse an Präbiotika—diätetische verbindungen, die der Mensch nicht verdauen kann, sondern dienen nur als Nahrung für unser mikrobiom, oder die Billionen von Bakterien mit Wohnsitz in uns. Während nicht alle Fasern sind Präbiotika, viele faserige Nahrungsmittel wie porree, Artischocken, Zwiebeln und bestimmten ganze Körner sind Reich an Ihnen.
Für die Studie, die Forscher begannen heranwachsenden männlichen Ratten, die entweder auf standard-oder chow-chow-angereichert mit Präbiotika und verfolgt eine Reihe von physiologischen Maßnahmen vor und nach den Ratten betont wurden.
Wie berichtet, in der der Forscher, die frühere Studie, die auf die prebiotische Ernährung verbrachte mehr Zeit in der restaurativen non-rapid-eye-movement (NREM) Schlaf. Nach dem stress, Sie verbrachten auch mehr Zeit in der rapid-eye-movement (REM) Schlaf, die vermutlich entscheidend für die Erholung von stress.
Während Ratten Essen standard chow sah eine ungesunde Abflachung der Körper die Natürliche Temperatur-Schwankungen und einen Rückgang der gesunden Vielfalt im Darm mikrobiom nach stress, diese Präbiotika gefüttert wurden gepuffert aus, diese Effekte.
Die neue Studie wirft Licht auf, wie Präbiotika kann helfen, stress Büste.
„Wir wissen, dass diese Kombination von diätetischen Fasern, die hilft, den stress Robustheit und guten Schlaf und schützt den Darm mikrobiom von Störungen. Mit dieser neuen Studie, wollten wir versuchen, zu identifizieren, die das signal“, sagte senior-Autor und Integrative Physiologie-Professor Monika Fleshner, Direktor der Stress-Physiologie-Labor.
Mit einer Technologie namens Massenspektrometrie zu analysieren, die Ratten‘ fäkale Proben, die Forscher gemessenen Metaboliten oder bioaktiven kleinen Molekülen produziert, die die Bakterien als Nahrung abgebaut wird.
Sie fanden Ratten, die auf die prebiotische Ernährung hatte eine wesentlich verschiedene „metabolom“, oder make-up von Metaboliten. Ihnen war höher in Dutzende von Ihnen, darunter Fettsäuren, Zucker und Steroide, welche kann über die Darm-Hirn-Signalwege beeinflussen das Verhalten. Die Ratten‘ metabolom suchten andere auch nach stress.
Zum Beispiel, die Ratten, die auf dem standard chow diet, sah dramatischen Spitzen in allopregnanolon Vorläufer und Steroid-Ketone, potenziell Schlaf-Störung Metaboliten während auf der prebiotische Ernährung sah keine solchen spike.
„Unsere Ergebnisse zeigen neuartige Signale, die kommen von Darm-Mikroben, die möglicherweise modulieren, stress-Physiologie und schlafen“, sagte Fleshner.
Auf der Suche nach eine bessere Schlafmittel
Während präbiotische Ballaststoffe ist sicherlich gesund, es ist unsicher, ob Sie einfach laden, bis auf Lebensmittel, die Reich an es kann den Schlaf fördern. Die Ratten, die gefüttert wurden mit sehr hohen Dosen von vier bestimmten Präbiotika, einschließlich: galactooligosaccharides, die vorhanden sind in Linsen und Kohl; polydextrose (PDX) – ein von der FDA zugelassener Lebensmittelzusatzstoff oft als Süßstoff verwendet; lactoferrin, gefunden in der Muttermilch; und Milch Fett kugelige Eiweiß, reichlich in Milchprodukten.
„Sie würde wahrscheinlich Essen eine ganze Menge von Linsen und Kohl, einen Effekt zu sehen“, sagte Thompson.
Prebiotischer Ergänzungen bereits im überfluss auf Natürliche Lebensmittel den Regalen. Aber Fleshner sagte, es ist zu früh zu sagen, ob eine Ergänzung oder ein Medikament mit solchen verbindungen wäre sicher und wirksam für alle. Je nachdem, was Ihre mikrobielle make-up ist, aber andere Menschen vielleicht anders reagieren.
„Diese sind leistungsfähige Moleküle mit echten neuroactive Effekte und die Menschen müssen einige vorsichtig“, sagte Sie.
Studien an Menschen sind bereits in die arbeiten an der CU Boulder.
Letztlich, Fleshner glaubt, was Sie lernen, in Ihrem Labor führen könnte eine neue Klasse von Möglichkeiten für Menschen, die nicht schlafen können, aber nicht, wie unter Drogen.