Üben, selbst-Mitleid, die während peinlichen Momente können positive Effekte auf den Körper und Gehirn, entsprechend Forschung von Der Universität von Queensland.
Ph. D.-Kandidat Jeffrey Kim sagte, die Ergebnisse waren entscheidend in der aktuellen Klima, mit vielen Menschen zu erleben, die frustration und den Rückschlag durch COVID-19.
„Unsere Forschung liefert Evidenz für die positive Auswirkung, dass selbst-Mitgefühl haben können auf das Gehirn und den Körper beim Umgang mit Ablehnung, Enttäuschung und Rückschlag“, sagte Herr Kim sagte.
Die UQ School of Psychology-led-Studie waren die Forscher von der Stanford University ‚ s Center für Mitgefühl und Altruismus Forschung und der britischen Mitfühlender Geist-Stiftung.
Die Forscher untersuchten die Auswirkungen auf das Gehirn und Körper beim Menschen wurden entweder mitfühlende oder kritisch über sich selbst.
„Mit bildgebenden Verfahren, haben wir festgestellt, dass, wenn konfrontiert mit Ablehnung oder Enttäuschung, das praktizieren von Mitgefühl trug zu einer Verminderung der Aktivierung in Hirnregionen, die im Zusammenhang mit Bedrohung, wie die amygdala,“ Herr Kim sagte.
„Im Gegensatz dazu, Menschen, die kritisch sind, sich selbst aufgrund dieser Enttäuschungen hatte erhöhte Aktivierung im Gehirn die neuronalen Netzwerke im Zusammenhang mit der Bedrohung und Schmerz.“
Teilnehmer der Studie unternahm Compassionate Mind Training für zwei Wochen, und wurden dann getestet, für die eine Auswirkung auf Ihren Körper Antworten.
„Kultivierung von Mitgefühl resultiert in eine erhöhte parasympathische Reaktion, die sehr gut mit niedrigen HRV-oder low-Parasympathikus-Aktivierung ist nicht ideal für die körperliche und geistige Gesundheit,“ Herr Kim sagte.
„Weiter, Leute, begann der Versuch mit niedriger Ruhe-HRV engagiert sich mehr in der intervention, die möglicherweise, wie Sie abgeleitet mehr Vorteile, sowohl in der Selbsteinschätzung und physiologisch, die aus der Beschäftigung in Mitgefühl.
„Also, wenn jemand kritisch ist, sich selbst für nicht in der Lage auf ‚hold it all together“ während der Pandemie, dann Eintritt in mitfühlender Praxis wird sich positiv auf Ihre psychische Gesundheit.“
Die Mitfühlenden Selbst ausüben, ist kostenlos, online und dauert 15 Minuten.