(HealthDay)—Gewicht zu Verlieren. Gesünder Essen. Beenden Sie das Rauchen. Diese sind alle gängigen Auflösungen des Neuen Jahres werden oft nur für einen kurzen Moment gespeichert, wenn überhaupt.
Über 40% der Amerikaner ein New Year ‚ s Auflösung, von denen die meisten verlassen sind von Februar, nach Ansicht der Forscher an der Ohio State University Wexner Medical Center.
Aber Bernadette Melnyk, vice president für die Förderung der Gesundheit und chief wellness officer und Dekan des College of Nursing an der Ohio State, hat einige Tipps, damit Sie Ihre Beschlüsse-stick:
- Legen Sie ein realistisches, bestimmte, 30 Tage Ziel. Je genauer und realistischer das Ziel, desto wahrscheinlicher wird es erreicht werden.
- Brechen große Ziele in kleine, und versuchen zu bewältigen, eine kleine änderung für 30 Tage. Vielen Entschließungen scheitern, weil die Menschen versuchen, zu viel, zu schnell.
- Schreiben Sie Ihr Ziel und setzen Sie es wo Sie es sehen können jeden Tag. Halten Sie ein Tagebuch über Ihre Erfolge und schreiben Sie ermutigende Nachrichten an sich selbst.
- Visualisieren Sie sich bei der Verwirklichung Ihrer Ziel und feierten Ihren Erfolg. Wenn Sie eine positive Einstellung haben, sind Sie eher, um Ihr Ziel zu erreichen.
- Teilen Sie Ihre Auflösung mit einem Freund-oder Familienmitglied, und bitte Sie um Unterstützung Ihrer Bemühungen werden durch ermutigende Texte und Anrufe, wie Sie lassen Sie Sie in Ihre Fortschritte.
- Arbeiten auf Ihr Ziel eines Tages zu einer Zeit. Sie können immer wieder starten, wenn Sie in Rückstand geraten oder vergessen, ein Tag. Seien Sie geduldig und freundlich zu Euch selbst. Denken Sie daran, es kann dauern 30 bis 60 Tage, um eine neue Gewohnheit zu kleben oder zu brechen, der alte.