In der Welt der Schritt Ziele und Aktivität Tracker, die Zahl 10.000 kann klingen wie eine Magie. Viele tragbare Geräte, verfolgen die Anzahl der Schritte eine person nimmt jeden Tag kommt vorprogrammiert mit eine tägliche Ziel von 10.000 Schritten. Aber während ein großer Körper von beweisen zeigt, dass körperliche Aktivität ist gut für eine person, die Gesundheit und Langlebigkeit, nur wenige Studien haben untersucht, wie viele Schritte am Tag sind verbunden mit guter Gesundheit, vor allem langfristige gesundheitliche Ergebnisse. Eine neue Studie führte durch Forscher aus Brigham and Women ‚ s Hospital gesucht, um diese Wissenslücke durch die Untersuchung Ergebnisse über einen Durchschnitt von mehr als vier Jahren für ältere Frauen in der Frauen-Gesundheits-Studie, die gemessen hatte Ihre Schritte für eine volle Woche. Das team berichtet, dass bei älteren Frauen, die als paar als 4.400 Schritten pro Tag war signifikant mit einem geringeren Risiko für Tod im Vergleich zur Einnahme mit 2700 Schritte pro Tag. Das Risiko des Todes ist weiter zurückgegangen, mit mehr Schritte aber eingependelt auf etwa 7.500 Schritte pro Tag—weniger als die 10.000 Schritte Standard-Ziel in viele wearables. Das team der Ergebnisse werden heute am amerikanischen College von Sport-Medizin-Jahresversammlung und gleichzeitig veröffentlicht in JAMA Innere Medizin.
„Unter 10.000 Schritte pro Tag kann Klang entmutigend. Aber wir finden, dass auch eine moderate Erhöhung in Schritten gebunden ist, zu einer deutlich niedrigeren Sterblichkeit bei älteren Frauen,“, sagt I-Min Lee, das Baby wird von einem, ScD, Epidemiologe in der Abteilung für Präventive Medizin am Brigham. „Unsere Studie fügt einem wachsenden Verständnis für die Bedeutung der körperlichen Aktivität für die Gesundheit ist, verdeutlicht die Anzahl der Schritte im Zusammenhang mit der niedrigeren Sterblichkeit und verstärkt die Botschaft:“ Schritt mehr—sogar ein wenig mehr, ist hilfreich.“
Nach früheren Studien, die Durchschnittliche Anzahl der Schritte, die von Menschen in den USA ist zwischen 4.000 und 5.000 pro Tag. Die Herkunft der 10.000-Schritt-Ziel, ist unklar, kann aber zurückverfolgen bis 1965, wenn ein japanisches Unternehmen begann mit der Vermarktung eines pedometer genannt Manpo-kei, was übersetzt „10.000 Schritte-meter“ auf Japanisch.
Zur Durchführung Ihrer Studie von Lee und Kollegen, die Teilnehmer waren von der Women ’s Health Study“, eine randomisierte Studie, die ursprünglich durchgeführt, um zu bewerten das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs bei Frauen, die niedrig dosiertes aspirin und vitamin E. Wenn Sie die original-Studie beendet worden war, wurden die Teilnehmer eingeladen, an einer Langzeit-Beobachtungsstudie. Für die vorliegende Studie von Schritten und Gesundheit, insgesamt fast 18.000 Frauen gefragt wurden, tragen ein ActiGraph GT3X accelerometer—Gerät-research grade tragbar—auf Ihren Hüften für sieben aufeinander folgende Tage während alle Wachen Stunden. Das team analysiert 16,741 der Frauen, die waren konform mit dem tragen des Geräts; Ihre Durchschnittliche Alter lag bei 72.
Die Teilnehmer wurden gefolgt für einen Durchschnitt von mehr als vier Jahren, während welcher Zeit 504 Frauen starben. Teilnehmer, die in der unteren 25 Prozent der Schritte gingen (durchschnittlich 2700 Schritte pro Tag) waren an der größten Gefahr des Todes, mit 275 Frauen sterben. Diejenigen, die bescheiden ging mehr (durchschnittlich 4.400 pro Tag) wurden bei 41 Prozent geringeres Risiko des Todes. Das Risiko des Todes ist weiter zurückgegangen, mit mehr Schritte ging, bis zu 7.500 Schritte pro Tag, nach dem die Gefahr eingependelt. Das team fand auch, dass für Frauen, die ging gleich der Anzahl der Schritte pro Tag, die Intensität—wie schnell oder langsam Sie gingen—war nicht verbunden mit dem Risiko des Todes.
Aufgrund des beobachtenden Charakters der Studie, die Autoren können nicht eindeutig trennen, Ursache-Korrelation (das heißt, zu unterscheiden zwischen „tun, weitere Schritte geringere Mortalität?“ oder „haben Frauen besseren Gesundheit Schritt mehr?“). Aber das team hat mehrere Maßnahmen, um zu versuchen, um sicherzustellen, dass der Verband beobachtet haben, war eher kausalen als nicht wie den Ausschluss von Frauen mit Herz-Krankheit, Krebs, diabetes und weniger als exzellent oder gut selbst bewertet Gesundheit und mit Ausnahme des ersten Jahres der follow-up-Daten. Die Ergebnisse werden ebenfalls unterstützt, sind durch die bisherigen Experimente zeigen, körperliche Aktivität bewirkt positive Veränderungen der kurzfristigen Marker der Gesundheit z.B., Blutdruck, insulin/glucose-Spiegel, lipid-Profil, Entzündungen und vieles mehr.
Die Women ‚ s Health-Studie waren in Erster Linie ältere, weiße Frauen, und weitere Studien werden notwendig sein, die jüngeren und die unterschiedlichsten Bevölkerungsgruppen, um festzustellen, ob die Ergebnisse anwendbar sind, zu anderen Gruppen, vor allem diejenigen, die können, im Durchschnitt mehr Schritte. Andere Ergebnisse wie Lebensqualität und das Risiko für bestimmte Krankheiten—wurden nicht bewertet, aber angesprochen werden, in zukünftigen Studien.